糖質制限　ルールを知ってますか？レベル別　糖質制限タイプをご紹介・・！

みなさん、糖質制限というフレーズを聞いたことがありますか。

毎日の食事で、糖質を制限することです。

これには、ルールがあってこれを守るとダイエットにも成功しますね！
　
わたしも、見事に３㎏・・痩せました。
　
みなさんも、糖質制限のレベル別の種類を知ったり、
レシピにトライしてみてください。

今までダイエットに悩んでいたあなたも、みるみるスリムになれますよ。

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●糖質制限のルールは、何ですか？！おいしいレシピ・・・裏ワザ公開！

　

ここでは、「糖質制限　ルール」中でも、おいしく食べられる夕食レシピを記載します。

これは、肉料理ですがしっかり糖質オフをしてるので安心して調理してください！

【　あっさりポークピカタ　】

材料

作り方

１．豚肉に塩をまぶして、少し置く。　
２．１に片栗粉→　溶き卵の順に、まぶす。
３．フライパンにサラダオイルをひき、焼く。
４．付け合わせに、レタスやトマトなどをつける。

このレシピは、およそ糖質量が４ｇなので、安心レシピですね。
　
わたしも、「糖質制限のルール」をやっていても、よくポークピカタを食べました。
　
ダイエット中には、よく「お肉が、太るから食べられない・・」という悩みを聞きますが
これでモリモリ食べてくださいね。

●糖質制限のルールはご存じですか？！どんな人を向いてるか、解説いたします！

ここでは糖質制限のルールを知って、
「向いてる人・向いてない人」についてご紹介します。

まず、糖質制限を実行すると多くの方が、
食物繊維不足になるので野菜を多くとりましょう。

中でも、レタス、キノコ類、レンコン、ゴボウなど、便秘予防が良いですね。

また体内の糖質が少なくなると、からだの水分が蓄積しずらいので、
こまめに水分をとりましょう。

ミネラルウォーター・ジュース・緑茶など、お好みでどうぞ。

コンビニ商品も使ってみてください。

糖質制限をルールに従ってやると、だんだんストレスがたまりますね。

そんなときに、コンビニの糖質制限のデザートやお肉、お弁当をとりいれて
気分転換をしてください♪　

わたしの知人女性も、よくコンビニ弁当（糖質ローカロリー）を利用してました。

ダイエットは、ムリせず楽しく、
長続きがポイントですね。

<　糖質制限　向いている人　>

まず、ご飯・パンが減るので野菜などが好きな人には向いてますね。
また短期では痩せにくいので、根気のある方にも向いてます。
ご自分の性格では、いかがでしょうか。

<　糖質制限　向いてない人　>

これは、肝臓・腎臓病のある方や、インスリンの注射をしている方などです。
お医者さんに、よく相談してみてください。

また、パスタやパン類がやめられない方は、
基本的にダイエットしても続かないので向かないですね。

●糖質制限　ルールの理解・・？！レベル別糖質制限　３種類　解説します！

ここでは、糖質制限のレベルによって、３種類をご紹介します。

今、糖質制限ダイエットをやっていて
「自分に合っているのかなあ？」と疑問に思っているあなたも読んでくださいね！

【　スタンダード糖質制限　】

これは、とりあえず挑戦したい方が、ぴったりです。
１日に取ってよい糖質量は、60ｇ~100ｇです。

基本のルールは、
「ランチは糖質量を気にしませんが、朝晩は主食（ご飯・パン）を食べない」です。

お昼は、定食などおいしいものが食べられますね。

わたしも、ランチの時には、パスタやパンを食べてました。
　
更に、主食を全粒粉パン・十勝そばなどにすると一層、スリムになれます。

【　ちょっこと糖質制限　】

これは、少し健康が気になる方向けですね！
１日の糖質量は、100ｇ～150ｇのようです。

この糖質制限のルールは朝昼は主食は大丈夫ですが、
夜のみ控えてくださいね。
　
わたしの知人男性も、夜は主食とビールで楽しみながら糖質制限してました。
　
このポイントは、ゆっくり長く続けられるので、
ラクをしたいあなたにオススメです！

【　糖質制限集中　】

このルールは、かなりハードなので体力に自信のある方むけです。
３食を基本的に、主食抜きにします。

ほかには、お肉・お魚・卵・納豆・野菜などは、いくら食べてもかまいません。
　
試してみると、スカートのサイズが変わるくらい痩せますが、
ムリなダイエットには気を付けてください。

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●まとめ

ここまで、糖質制限のルール、レシピ、レベル別糖質制限３種などについて、
ご紹介しました。

いかがでしょうか。

糖質制限では、食物繊維不足になるので、
野菜をたくさん取ったり、水分をこまめに取ることが大切なのがわかりました。

今、他のダイエットで痩せないなあ、と悩んでるあなた、
「糖質制限　ルール」を始めてみませんか？

ゆっくり、長期的にトライすればみるみる痩せます！

コンビニに行けば、糖質制限を記載したおいしいヒット商品も販売されてます。
この機会に、糖質制限ルールを始めてみましょう。