生後0ヶ月の育児は辛い？赤ちゃんの成長やママの状態を解説！
zaku0909赤ちゃんのご誕生おめでとうございます。
嬉しい気持ちがある一方、
初めての子育てを不安に感じる人も多いのではないでしょうか。
私も1年前に第一子が生まれて育児が始まりました。
生まれた時の体重は約2,500g。
あと少し小さかったらNICUに入っていたため、
育児の方法や成長については悩むことが多かったです。
この記事では、生後0ヶ月の育児について、
赤ちゃんとママの両方の視点でまとめていきます。
最後まで読み進めていただくと、0ヶ月育児に関する不安が軽減すると思いますので、
ぜひ最後までご覧ください。
Contents
●生後0ヶ月の育児で知っておきたい赤ちゃんの成長
生後0ヶ月の赤ちゃんは、出生時の身長は約50cm、体重は約3,000gと言われています。
身長や体重は個人差があるため、この数値より大きい場合も小さい場合もあります。
生まれてから1ヶ月後に1ヶ月検診が行われます。
その時までに、1日あたり体重が20〜30gずつ増加していると
順調に発達していると言われています。
●生後0ヶ月育児で知っておきたいお世話のコツ
生後0ヶ月の赤ちゃんは、自分の想いを言葉で伝えることができません。
何か伝えたいことがある場合は泣くことで表現します。
最初はなぜ泣いているのかわからず、育児の難しさを感じることもあると思います。
そのため、泣いている原因になりそうなことを1つずつ確認し、
赤ちゃんの想いに寄り添っていくことが大事です。
では、具体的にどのようなことを確認すればいいのでしょうか。
1つずつ解説していきます。
＊授乳
生後0ヶ月の頃は、1日の授乳回数は8〜10回程度と言われています。
泣いていたらまずは授乳でおなかを満たしてあげましょう。
最初のうちは、母乳があまり出ず、赤ちゃんもうまく吸えないため、授乳の頻度も多くなります。
生後0ヶ月のうちはおっぱいはほしがるだけあげて大丈夫です。
頑張っているのに母乳が出ない時は、ミルクを足すことも考えてみましょう。
母乳育児をしたい場合は、先に母乳をあげてからミルクを飲ませることがポイントです。
赤ちゃんにおっぱいを吸ってもらい、母乳が出やすくなるようにしましょう。
1ヶ月健診までの間、体重がきちんと増えているか不安に感じる人もいると思います。
そんな人はベビースケールを用意するのがおすすめです。
私も子どもが小さめで生まれたことが不安で用意しました。
レンタルすると安く利用できるためおすすめです。
＊おしっこ＆うんち
授乳が終わったらおむつをチェックしてみましょう。
生後0ヶ月の赤ちゃんは、1日におしっこを15〜20回、うんちを5〜10回します。
おしっこやうんちが出ていたら、その都度おむつを変えて清潔にしましょう。
最近のおむつは肌に優しいものも増えていますが、
長時間おむつを変えないと肌荒れの原因にもなります。
こまめに変えることで、生後0ヶ月の赤ちゃんもご機嫌でいられます。
＊お部屋の環境
おむつ替えが終わったらお部屋の環境をチェックしましょう。
生後0ヶ月の赤ちゃんが快適に過ごすための気温は、
夏は25〜28℃、冬は20〜25℃を目安に調整しましょう。
また、湿度は50〜60％が快適と言われています。
また、お部屋の明るさが明るすぎると目が覚めてしまい、
暗すぎると赤ちゃんの様子が見づらくなります。
授乳ライトなどの優しい光で照らし、静かな環境で寝かせてあげましょう。
＊寝かしつけ
お部屋が快適な状態に整ったら、寝かしつけに挑戦しましょう。
寝かしつけの方法は、赤ちゃんによって合う・合わないが大きく変わるので、
いろんな方法を試してみるのがおすすめです。
●寝かしつけに効果があったもの
先ほどの項目の中でいちばん悩む人が多いのは、寝かしつけだと思います。
個人差はあるのですが、0ヶ月育児の時におすすめだった
寝かしつけグッズが3つあるのでご紹介します。
＊ホワイトノイズ
ホワイトノイズは、換気扇やラジオの「ザーッ」「ゴーッ」というような音。
お腹の中で聞いていた音に近いこともあり、ホワイトノイズを流すと寝付きがいいように感じました。
＊バランスボール
スクワットをすると寝かしつけられるという話を聞きますが、
産後すぐの身体でスクワットは辛いです。
赤ちゃんの頭がグラグラしないようしっかり横抱きし、
バランスボールで少しだけ揺れていたら、寝てくれることが多かったです。
＊ヒップシート
寝ない赤ちゃんを抱っこし続けるのは腕が辛いと思います。
ヒップシートを使って横抱きすると、腕の負担が一気に軽減されるのでおすすめです。
●生後0ヶ月育児で知っておきたい産後のママの状態
産後のママは、体力を回復する間も無く、
頻回授乳やおむつ替えで寝られない日々が続くと思います。
そんな時は、以下の3つのことを意識してみてください。
＊赤ちゃんが寝ている時は一緒に寝る
生後0ヶ月の赤ちゃんは生活リズムが整っていません。
少しでも不快を感じたら泣くため、寝不足の日々が続くと思います。
そのため、赤ちゃんが眠っているときはママも眠るようにしましょう。
私は、育児に悩んで検索魔になっていましたが、それよりも身体を休めることが最優先です。
＊周りの人に頼る
産後すぐは全治2ヶ月の怪我を負っているのと同等の状態とも言われています。
そのため、パパや家族に協力してもらいながら、できるだけ身体を休める時間を取りましょう。
家族以外にも、地域の保健センターや、自治体の産後ケア事業に相談するのもひとつです。
検索魔になって余計な情報まで目に入れるよりも、直接悩みを聞いてもらえて安心感も高まります。
＊便利なものは積極的に取り入れる
赤ちゃんのこと以外は二の次、三の次になってしまう生後0ヶ月の期間。
少しでもパパとママの負担を減らすために、さまざまなサービスを利用することがおすすめです。
私がよく利用していたのはネットスーパー。赤ちゃんを連れて外出ができないため、
食材や日用品、育児グッズを届けてくれるのは本当に助かりました。
子どもがいると配送料が割引になることもあるのでおすすめです。
●まとめ
赤ちゃんも生後0ヶ月ですが、パパやママも親になって0ヶ月。
育児でわからないことばかりなのは当然です。
最初のうちは不安だと思いますが、抱っこ、おむつ替え、授乳などを何度も繰り返し、
スキンシップをとる中で、少しずつできることが増えていきます。
生後0ヶ月はいちばん辛い時期でもありますが、貴重な新生児期間でもあります。
楽できるところは楽をして、少しでも赤ちゃんとの暮らしを楽しんでいきましょう。
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