ダイエット
【保存版】80キロから50キロに減らすためのダイエット計画を立てよう
体重80キロから50キロに減らすための、 ダイエット計画を立てている人が増えています。 自己流のダイエットでは難しいため、パーソナルトレーニングジムなどの トレーナーに指導を受けてみると良いでしょう。 痩せるための食事や […]
【基礎知識】有酸素運動とはどういう運動なのか？？わかりやすく解説！！
ダイエットには食事管理だけではなく、日々の運動と積み重ねが欠かせません。 その中でも有酸素運動は体脂肪を燃焼する運動として長年親しまれてきました。 ですが一口に有酸素運動と言ってもどういう運動を指すのか、 その種類、強度 […]
【重要】ダイエットに効果的な「有酸素運動の時間」と「やり過ぎになる時間、頻度」
いつの時代も老若男女問わず取り組んでいる人が沢山居るダイエット。 ダイエットの目的は人それぞれであり、 やり方も多様化してきています。 ダイエットには食事が９割、運動が１割と言われおり食事管理が最も重要な取り組みではあり […]
【体験談】ダイエットに最適な運動メニューとは！？まずは一週間！
ダイエットのために、有酸素運動３０分、 筋トレ３０分のメニューを組んで一週間過ごしてみました。 もともと運動経験はほとんどなかったので、 家でできる運動とはいえ、かなりしんどかったです。 腕を３０分ほど、肩より上にあげて […]
【効果大・必見】ブロッコリーがなぜ「ダイエット向き」の野菜なのか！？
ブロッコリーは、野菜の中でもたんぱく質の含有量が多いため、 筋肉量を増やして代謝を上げる効果があります。 ブロッコリーがダイエットに向いているのは、なぜなのか知っておくと良いでしょう。 ビタミンＣやビタミンＥ、カリウム、 […]
【重要】ダイエット期間中の「1日の摂取カロリー」は何キロカロリーがベスト？
みなさん、ダイエット中の1日のカロリーをきちんと計算していますか？ 私は知識があまりないので何をどれだけ減らしたらいいのか分からないまま、 食事量を減らしておりました。 確かに食事量を減らせば痩せます。 しかし体調を崩し […]
【保存版】本当にダメなの？？ダイエットにおける長芋の効果と有益な栄養素！？
いつの時代も体型、健康に悩む人は沢山おり、 ダイエットに取り組む人は老若男女問わず沢山居ます。 ダイエットには食事が９割、運動が１割と言われるように 毎日の食事管理や栄養摂取が成否を分けると言っても過言ではありません。 […]
減量期の食事メニュー、鶏むね肉を使った飽きない一週間分メニュー
みなさんの減量期の食事メニューのイメージって鶏むね肉とブロッコリー、 プロテインの印象が強いと思います。 鶏むね肉、ブロッコリー、プロテインを毎日続けられますか？ いくら減量期とはいえ美味しく食べたいと思うのは 間違いで […]
置き換えダイエットの味方！マツキヨで買えるおすすめ商品
理想の体型に近づきたいけれど、 なかなか続けられるダイエット方法が見つからない… そんな風に感じたことはありませんか？ 私も同じ思いを抱えていました。 健康を重視しつつ、美しさも手に入れるために、 多くのダイエット方法を […]
【注意】間違ったダイエットで体に力が入らないことがあります
短期間で体重を落とすために、無理な減食、間違ったダイエット法を続けている人が増えています。 体に力が入らない、少し動いただけでも疲れる、息切れや立ち眩みなどがみられることがあります。 体調不良で悩んでいる時は、一時的にダ […]