6Pチーズで減量！？新たな間食の王者登場！

みなさんがダイエット中、「しんどいな」「高カロリー摂取したいな」と思うことは誰しもあると思います。

そんな時に味方になってくれる食べ物。

それが6Pチーズです！

チーズってカロリー高い食べ物じゃんと思う人もいると思いますが、
実は栄養が豊富に含まれていて適度に食べると体にいいんです！

今回は６Pチーズとダイエットとの関係についてまとめていきたいと思います！

６Pチーズに含まれる栄養素＆効果

チーズってカロリーが高いからダイエット中は食べない方がいいと思う方も少なくないと思います。
実際その通りでカロリー自体は高めです。

食パンよりもカロリーが高くて、
ドーナツとほぼ変わらないカロリーを誇っています。

ではなぜ高カロリーのチーズがダイエットに適しているのでしょうか。

それは…

圧倒的栄養素です！

チーズに含まれる栄養素は

カルシウム、タンパク質、ビタミンA・B２、

が豊富に含まれています。

これだけみても体に良さそうというのはわかりますが、

それぞれにどのような効果があるのかは
イマイチわからないと思うので軽く説明していきます。

カルシウム

①骨を構成する主成分

これは言わずとも小学校の時から習ってきたことですね！

身長伸ばしたかったらカルシウムをとる！

牛乳を飲む！これが健康に悪いわけがありません！

②体脂肪を減らす効果

近年の研究によると、
カルシウム自体に体脂肪を減らす効果があるのではないかと言われています。

これは確定ではないのですが、逆に不足すると太りやすくなるとも言われているので、
カルシウムを摂取して太るということはなさそうですね。

③肌のハリをよくする

実はカルシウムには20%ものコラーゲンが含まれているということはご存知ですか？
これによりカルシウムを摂取することで肌のハリまでよくすることができます。

タンパク質

基礎代謝up

これ自体に体脂肪を減らす効果は期待できないのですが、
基礎代謝がupすることで脂肪が燃焼されやすい体を作ることができます。

ダイエットで運動をしている人にとっては視野に入れるべき栄養素になってきます。

ビタミンA

肌を綺麗にする、視力が良くなる

これは脂肪燃焼に直接効果はないのですが、ダイエットをする目的＝綺麗になるためだと思うので、
心身ともに綺麗になるため必要不可欠となるものです！

ビタミンB２

脂肪燃焼効果

ビタミンB2はこれ自体に脂肪を燃焼させる力があります。
また、髪の毛や爪などを再生してくれる効果もあるので、美容には欠かせない栄養素です！

食べる時の注意点

カロリーが高い分栄養素が豊富な6Pチーズですが、
食べるのは注意が必要です。

①主食ではなく間食で食べる

主食の一部として食べるのもダメではないのですが、
極力お腹が空いた時に間食として食べるのがお勧めです。

主食がダメというよりは間食に向いています。

理由としては腹持ちがいいからです。

ポテトチップスやお菓子を食べたくなると思うのですが、
お菓子って１口食べたら止まらなくなりませんか？

それだったら腹持ちの良くて１ピースずつで食べやすい６Pチーズを食べましょう！

②食べる時間は午前中か食前

６Pチーズは血糖値の上昇を緩やかにする役割を持っています。

脂肪が付く理由として血糖値の急上昇によって分泌されるインスリンが原因とされています。
なので、食前に食べることで血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、インスリンの分泌を抑えてくれます。

また、腹持ちもいいので、食前に食べることで食べ過ぎ防止にもなってくれます。

また、カロリーの高いものを食べるのは午前中の方が脂肪として吸収されにくいです。
なので、可能であれば午前中に食べることをお勧めします。

③１日3-4ピース

1ピース約58kcalと言われているので1日3-4ピースを目安にしましょう。
３ピースだと毎食前でちょうどいいと思います。

【まとめ】

今回は6Pチーズダイエットについてまとめいきました。
もちろんダイエット効果も期待できるのですが、美容効果も十分期待できるのでダイエット中にのみならず、
普段から食べてみるのもおすすめです。

食欲を無理に我慢せず、健康的にダイエット頑張りましょう！

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