糖質制限でランチの外食を楽しめる・・？！ おいしいお店を徹底解説！
zaku0909みなさんは、糖質制限中に「ランチで外食」に行ってますか？
「ダイエットしたいけど、外食もしたいなあ」と、いう悩みを解決します。
ここではどこに行けば良いのか、どんなメニューを選ぶのか、などを紹介します。
ダイエットに、お悩みのあなたも、賢く糖質制限を実行して、
楽しい「ランチ外食」に行ってくださいね。
Contents
●糖質制限 ランチを外食で・・？！どうやってダイエットできるの？
ではどうして糖質制限で、
ダイエットができるのか？仕組みについて記載しますね。
糖質をとると、消化酵素により分解されて、ブドウ糖グルコースに変わります。
これが、血糖値にとりこまれると血糖値が上がってしまいますね。
インスリンがブトウ糖を脂肪に変えるのです。
こうやって、肥満になってしまいます。
糖質制限では、必要以上の糖質摂取を抑えて、脂肪をつきにくくします。
よくモデルさんなどがメインを豆腐や、低カロリーの魚料理などで糖質制限しますね。
ランチ外食でも、選ぶメニューを気を付ければ、いくらでも食べられます！
わたしも、ダイエット中に外食がしたくなって
「メニューの糖質」をチェックしておいしく食べました。
今のお店には、メニューに糖質が記載されてるのが多いですね。
グラタンや、ステーキ、牛丼、パスタなども糖質さえ気を付ければ
大人気のメニューがチョイスできます。
●糖質制限でもランチを外食できる・・？！おいしく食べられるお店・・ご紹介！
ここでは、糖質制限中でもおいしいランチが食べられる場所をご紹しますね
最初は、「サイゼリヤ」です。みなさん、サイゼリヤに行ったことは、ありますか。
低価格でおいしいものが食べられて、わたしも大好きです。
デザートも充実していて、便利ですよね。
サイゼリヤには、低糖質なメニューがたくさん、あります。
その中から、３メニュー記載します。
①リブステーキ （糖質：17.6ｇ カロリー:548kcal）
■価格：1,000円（税込）
②から味チキン （糖質：11.9ｇ カロリー:239 cal）
■価格：300円（税込）
③小エビのサラダ （糖質：5.2ｇ カロリー147kcal）
■価格:349円（税込）
リブステーキは赤身のボリュームあるお肉です。
お皿から、はみ出しそうな大きさでダイエット中でも、満腹感がありますね！
わたしも、肉類が好きで、もりもりステーキを食べてました。
から味チキンは、低糖質な鶏肉を使用しているため安心です。
マイルドな辛さが人気の商品です。女性にも大人気ですね。
小エビのサラダは、ダイエット中でも、濃厚な料理で満足できます。
ぷりぷりの甘えびがたっぷりのって、しゃきしゃきの野菜の触感をたのしめます。
わたしの知人女性も、
ダイエット中でもドレッシングをかけて、味わってました。
●糖質制限のランチ 外食できるの・・？！体験レビューをご紹介します！
ここでは、「糖質制限 ランチ 外食」で、どのお店に行ったのか体験談をご紹介しますね。
わたしの知人男性ですが、ダイエット中でもどうしても牛丼が食べたかったので、
チェ―ン店の「すき家」に通いました
すき家には、「牛丼Light（ライト）」と言って糖質の制限を
コントロールできるメニューがあるみたいです！
「牛丼Light（ライト）」なんて、女性にも魅力的なネーミングですね。
「牛肉・サラダ」の要素に「豆腐」が加わるのでボリューム感も満足できるそうです。
この男性は、１週間のランチを４,５回、この「牛丼Light（ライト）」にしてから
きつきつだったズボンが、腰回りがゆるくなったそうです。
まさに、豆腐のお陰ですね。他にも、ハンバーガーチェーン店で、
「野菜たっぷりのハンバーガー」やバンズを「低糖質のバンズ」に変更可能みたいですよ。
ダイエット中でも、ハンバーガーやステーキ、牛丼を思いっきり食べられますね。
●まとめ
ここまで、糖質制限ランチ外食のダイエットの仕組み、食べてよい場所、
糖質制限ランチメニューなどについて記載しました。
いかがでしょうか。
ランチ外食でも、糖質だけ気を付ければ、多種のメニューで楽しめますね。
特にダイエット中に、「食べてよいのかな。。」と悩んでしまう、
肉類や高カロリードレッシング付のサラダ、牛丼、デザートについても食べられます。
「ダイエット中に外食なんて・・？！」と悩んでいた皆さん、もうお悩みになるに必要はありません。
お早めに、お気に入りの「糖質制限ランチ 外食」のお店を見つけてみましょう。
おいしいメニューで、らくらくダイエットを、どうぞ。
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