減量とダイエットの違いって？どっちが痩せるの？目的を理解してみよう！
zaku0909減量とダイエットは一緒の意味だと思っていませんか？実は全然違うのです。
いつの日か、テレビに映っていたスポーツ選手さんが「今、減量中なので」と。
モデルさんが「今、ダイエット中なので」と言っていたのを見たことはありましたが、
どちらも体重を減らすことは一緒でも目的が大きく違うことを知りました。
この記事では減量とダイエットの違いを知っていただけるように
分かりやすくまとめましたので最後まで是非ご覧下さい。
自分は「減量」なのか「ダイエット」なのか痩せる目的が理解できるきっかけになればと思います。
〇減量とは
期間などを決めて短期的に体重を減らしていくことです。
目標期間が終われば食事も制限なく自由に摂れます。
とは言っても、その目標期間さえ乗り切れば良い話じゃん♪と
思う方もいらっしゃると思いますが違いますよ！（大声）
”短期間”で行うために過度な食事制限からの反動でリバウンドも起こりえます。
これが減量を行うにあたっての恐ろしい注意点であります。（震え声）
目標期間中は期間が決まっているだけあって食事量、
運動量も心身的にハードなものであります。
減量を行う人の印象としてボクシング選手やボディビルダーといった方々がされているのを見かけます。
こういった方々は大会に出場するにあたって規定の体重であるかどうかも必須となるために、
減量が出来なければ出場することが認められないという・・・なんとも過酷な世界です。
〇ダイエットとは
長期的に適正体重や体型、健康を維持するために食事内容や
運動習慣を身につけて毎日の生活習慣を見直すことです。
減量と違い期間を設けないために、自分のペースで見直せることが良いですよね♪
ただ、長期間なだけに「これからやっていけるかな」「昨日食べ過ぎてしまったしもう駄目だ」などと
不安の気持ちから諦めになり途中で挫折してしまう方も多いのも見受けられます。
ダイエットは長く付き合っていくには根気も必要ですが、
ずっと気を張っていてもしんどいだけです。
ですので、楽しく行ううえで週一でも
好きな食べ物を食べ放題する日を作っても良いと思います♪
食べ過ぎてしまった翌日に全て脂肪になるわけではないので、
翌日からまた頑張れば良いんだ、美味しい食べ物食べれて幸せだったなと前向きに♪ポジティブ精神も必須です♪
〇ファスティング、置き換えは「ダイエット」？「減量」？
今では当たり前のように「ファスティングダイエット」「置き換えダイエット」と聞きませんか？
私もちなみに経験者です(笑)
先ほどのダイエットと減量の違いを読んでいただいた後にふと思ったのですが・・・
ファスティングと置き換えってほんとにダイエットと認識して良いのだろうかと。
ファスティングと置き換えどちらも長期的に行うものではないですよね？
なんなら早いもので3日ファスティングとか1週間置き換えとか。
短期的だし減量なんじゃないの？って。
もはや、メーカーさんですらダイエットと減量の違いが
分かっていないのではと思ってしまいました。
〇さいごに
いかがでしたか。「減量」と「ダイエット」の違いについて理解できましたか？
体重を減らす意味では一緒なのでどっちが痩せるというのも目的によって
大きく異なるという事が分かりましたね♪
スポーツ選手さんも減量に向けて過酷なトレーニングや制限を乗り越えられて
目標に向かわれる姿やモデルさんも今後の撮影に向けて食事の見直しをされ、
体型維持のために朝からトレーニングなど減量もダイエットも継続する精神力も必要なのだなと感じました。
ほんと尊敬します・・！日々の積み重ねですね。
皆さんも改めて自分が何を目的に痩せたいのかで
食事管理や運動習慣を継続できる範囲で行っていただける内容で
「減量」と「ダイエット」の違いを理解して取り組んでいただければと思います。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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