朝ごはんの置き換えダイエットは良いの？

朝ごはんの置き換えダイエットはおすすめでございます。
皆さんは、朝ごはんを食べる習慣はありますか？

朝ごはんを食べるのがしんどい、時間が無いと言うって食べずに
お仕事・学校に行っていませんか？

そんな方々に朝ごはんの置き換えダイエットが特におすすめです!

なぜ、朝ごはんに置き換えダイエットがおススメなのかとおすすめの
置き換え朝ごはんについて3点の理由からご説明を致します。

最後まで読んで頂くと、翌日の朝ごはんから実践したくなるはずです。
是非最後まで読んで頂けると幸いでございます。

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●朝ごはんの置き換えダイエットって何?

日本人の多くは、朝ごはんでご飯・パンを食べることが多くなっています。

そのご飯やパンには糖質が多く含まれています。

糖質は私たちのお身体を動かすためのエネルギー源となりますが、
うっかり摂り過ぎてしまうと、体脂肪として体にたまっていきます。

多くの日本人は1日の糖質量が多くなっていると問題視されています。

そんな日本人のために、朝ごはん置き換えダイエットは
ご飯やパンを低糖質な食品に置き換えて、ダイエットを成功させやすくする方法になります。

●朝、昼、夜で一番行いやすいタイミングはいつ?

一番行いやすいタイミングは朝ごはんになります。
なぜ朝ごはんなのか気になりましたか?

記事を見て頂いている人の多くは、学生か社会人だと思っています。

学生・社会人の皆様、日ごろのお昼ご飯・夜ご飯を
想像してみてください。

お友達や、会社の同期・先輩・後輩とラーメンや定食屋に行っていませんか?

みんなが外食に行っている中、
自分一人だけ置き換えダイエットをしているのは悲しくなるはずです。

お昼ご飯・夜ご飯に置き換えダイエットをするのも良いのですが、
お友達・会社のメンバーからご飯に誘われて断り続けることができますか?

ダイエットは継続することが大切です。
読んで頂いている人達には、そんな思いをしてほしくありません。

そんな思いから、一番行いやすいタイミングは朝ごはんと言わせて頂きます。

●おすすめ置き換え朝ごはんは何?

朝ごはんの置き換えダイエットについて理解して、食べるタイミングが分かった所で、
何を食べたら良いのって思っていませんか?

日頃食べている朝ごはんは、糖質を多く含むご飯やパンだと思います
これを別の食品に置き換えていきます。

糖質を完全に抜いてしまうのではなく、あくまで置き換えになります。

糖質抑える。これだけではダメで、たんぱく質や脂質、食物繊維、
ビタミン等の他の栄養素をしっかり摂れるようにメニューを考えるのが
ポイントでございます。

ここからおすすめ商品を３つ紹介していきます。

BASE　BREAD

・高たんぱく質（BASE　BREAD１つでたんぱく質13.5gも含まれています）
・食物繊維が豊富（１つで食物繊維約3g含まれています）
・糖質オフ商品
・身体に必要な26種のビタミンとミネラルをすべて含まれています

ソイプロテイン

・大豆を原料にした植物性のプロテインになります
・消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続しやすく
大豆に含まれるイソフラボンの効果で皮膚や骨の強化、血流改善が期待できます

低糖質パンシリーズ

・大豆粉、ふすま、小麦たんぱくなどを主原料とし、小麦粉で作られたものよりも
糖質が抑えることができています
・低糖質パンは脂質が多いことがある

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まとめ

朝ごはんの置き換えダイエットはおすすめでございます。
特に朝ごはんを食べるのがしんどいや、時間がないので欠食している人に試して頂きたい方法になります。

朝ごはんの置き換えダイエットとは、ご飯やパンを糖質が低い他の食品に置き換えるダイエット法です。

なぜ朝ごはんに置き換えるのかというと、お昼ご飯・夜ごはんはお友達や、
会社の同期・先輩・後輩とラーメンや定食屋などの外食に行くことが多いはずです。

そのお誘いを断り続けるのは困難かと存じますので、お誘いが少ない朝ごはんが良いですね!