在宅でできる足痩せ方法！寝ながらできる推し活ストレッチ？！ 寝ながらでも足痩せってできるんです。

寝ながらでも脚痩せってできるんです。

え、どゆこと？って思いますよね。
いわゆる「ながらストレッチ」です。

寝ながらスマホを触ったり、寝ながら本を読むといった1日の過ごし方のなかに
そういった時間はありますでしょうか？

その「寝ながら」を是非活用していただけるだけで良いんです！

しかも、
お風呂上がりや寝る前などお好きなタイミングで大丈夫ですよ。

足痩せしたいけど、いきなり運動や筋トレをするのは嫌！
どうせやるなら楽しく簡単なのをやりたい！在宅で好きな時にやりたい！

これは3年前、半年間でマイナス20kgのダイエットに成功した私がダイエット前に思ったことです。

それに加え、韓国アイドルにハマったのもあって推しのおかげで成功しました。

この記事では私の推しダイエット体験談を基に、
あなたの足痩せ成功のきっかけになれば良いなという想いを込めてまとめましたので、
ご興味がある方は最後までご覧下さい。

●ストレッチをする前に

＊頑張りすぎない！

まず、在宅で脚痩せをするためにはストレッチを
「習慣化」させることがとっても重要になります。

痩せる部位の順番としても足は時間が掛かると言われているからです。

ダイエットを始める初日もついつい頑張りすぎてしまうことはありませんか？

こんなにも頑張ったのに体重計を見ると数字も変わらず、
すぐに効果が出なくてイライラ。

もうやってらんねぇー！と思っちゃったりなんかもしれませんが、
焦らずに自分が習慣化できそうな簡単なストレッチから行っていきましょう！

「まずは」といった気持ちで気楽にやっていきましょう☆

＊楽しいをモットーに！

好きな歌手の曲をBGMに掛けながらやるのも
モチベーションが上がりますよね。

毎日曲を変えてやるのも良し！

あなたのやりやすい環境で楽しく行うことが習慣化にも繋がります。
ちなみに私は推しの韓国アイドルグループの曲を聴きながらやっておりました。笑

＊推しを待ち受けに設定しよう！

ここに書く前からもう待ち受け画面に設定されてる方も多いかもしれませんが大事ですよね☆

これもモチベーションが上がります。

私の場合だと、推しのタイプの女優さんを待ち受けにしてました。
(ドン引きしないでくださいね笑)ほんで推しじゃないんかい！という。笑

●足痩せストレッチ

＊足パカ

全ての動作では必ず呼吸を忘れないように行う事も大事です。

鼻から吸って口から吐きましょう。
また、両足を上げるのが辛い方は膝が曲がっても大丈夫です。

ゆっくりご自身のペースで出来る範囲でやってみてくださいね☆

ポイントとしては、両足の上げ方として垂直に足裏を天井に向けて行うと
足痩せ効果が上がりますよ☆

まずはお風呂上がりの後か寝る前の1分間だけやってみましょう！

最大のポイントとして、
推しの事を想ってストレッチすれば頑張れますよね☆笑

●最後に

ここまで読んでくださり本当にありがとうございます。

いかがだったでしょうか？読んでいて私にも出来そうかなと
少しでも思っていただけたのであれば嬉しいです。

冒頭でも少しお話させていただいた私のダイエットでは、
いきなり運動や食事制限をした訳ではなく、「まずは」の気持ちからで始めました。

どんなに食事制限や運動を頑張っても続かなければ意味がありません。

ですので、習慣化を意識して「まずは」といった気持ちで取り組んでみてください！
慣れてきてまだ出来そうかなと頑張れるタイミングで色々チャレンジしてもいいかもしれませんね。

楽しく推しと共に足痩せしちゃいましょう☆
そして推し活ダイエットを広めていきましょう☆

Follow me!