ダイエット中のドレッシングにポン酢は糖質が多いので向いていない
zaku0909ポン酢はヘルシーなイメージがあり、
ダイエット中にドレッシングとして使っている人が多いです。
ポン酢は意外と糖質、塩分が多く含まれており、
ダイエットには不向きだと言われています。
適量を守って食べるのは良いですが、
食べすぎると逆に太ってしまうことがありました。
ポン酢に含まれている成分には、炭水化物が多く含まれているため、
ドレッシングに使う時は少量だけにしましょう。
カロリーや糖質が控えめな糖質制限タイプ、
減塩タイプのポン酢がお勧めです。
1:ポン酢は炭水化物が多く食べすぎると太る
ポン酢は醤油、みりん、醸造酒、昆布だし、ゆずやすだち、
かぼすなどの柑橘系が含まれています。
さっぱりした酸味が美味しいので、野菜サラダ、もやしやキノコの炒め物、
しゃぶしゃぶなどと相性が良いですね。
ポン酢はヘルシーなイメージがありますが、意外と糖分や塩分が多いため、
食べすぎると太ってしまうことがあります。
ダイエットのためにポン酢をドレッシングに使う人が多いですが、
食べすぎると逆に太るので注意が必要です。
醤油は大豆、小麦が原料になっており、醸造酒は穀類が原料、
みりんはもち米を使っているため、炭水化物が多く含まれています。
炭水化物は体内に入ると糖質に変わるため、
ダイエット中は控える必要があります。
ダイエット中は少量は食べても良いですが、
ドレッシング代わりにたくさん使うのは避けることが大事です。
私もポン酢はヘルシーなイメージがありましたが、
ドレッシングの代わりに食べていて太った経験があります。
2:ダイエット中はポン酢は少量だけ食べる
ポン酢はさっぱりしており、ゆずやかぼすなどの柑橘系の香りが
爽やかなので大好きです。
ポン酢は意外と塩分が多いため、食べすぎると高血圧の原因になったり、
冷えやむくみの原因になり代謝が落ちてしまうことがあります。
塩分や糖質を多く含んでいるため、ドレッシングの代わりに食べていると
太りやすくなったり、生活習慣病に罹りやすいです。
ポン酢には甘みを出すために、果糖ぶどう糖液を使っているため、
食べすぎると糖分の取りすぎになるのでダイエットには不向きです。
ポン酢には疲労回復効果のあるクエン酸、脂肪燃焼効果のあるアミノ酸が含まれていますが、炭水化物の含有量や塩分の多い商品は避けたほうが良いでしょう。
野菜サラダ、炒め物、焼き魚などにかける時は、少量だけにすることが
大事です。
ポン酢はヘルシーな印象がありますが、
太りやすい成分が多く含まれています。
冷え性でむくみやすい体質の人は、
塩分控えめのポン酢を選びましょう。
3：糖質制限、塩分カットのポン酢を選びたい
ダイエット中の人、高血圧などの持病がある人は、
糖質や塩分を控える必要があります。
どうしてもポン酢をドレッシングに使いたい場合は、
糖質制限ポン酢を選びましょう。
糖質制限ポン酢はカロリーが控えめで、
太る原因になると糖質の成分が少ないのが特徴です。
高血圧や糖尿病などの持病があり、
ダイエット中の人は糖質制限ポン酢を選びましょう。
糖質オフで減塩タイプのポン酢は、塩分が控えめなので
冷えやむくみで悩んでいる人、ダイエット中の人も食べることができます。
糖質制限ポン酢、糖質オフで減塩タイプのポン酢も、
食べすぎは避ける必要があるため、適量を守って食べることが大事です。
ポン酢は開封前は常温で保存できますが、開封後は冷蔵庫に保管をしておき、なるべく2か月以内に食べきるようにしましょう。
自宅でもポン酢は簡単に作ることができるため、
糖質や塩分の量を抑えることでヘルシーな手作りポン酢を
食べることができますよ。
手作りのポン酢は日持ちしないので、
早めに食べきることが大事です。
まとめ
ポン酢は柑橘類の甘味、さっぱりした酸味が特徴なので、
ダイエットのためにドレッシング代わりにかけている人が
多いのではないでしょうか。
ポン酢は炭水化物が多く含まれており、甘みを出すために
果糖ぶどう糖液を使っているため、
糖質が多いので食べすぎると太ることがあります。
塩分も多く含まれているので、冷えやむくみの原因になり、
代謝が落ちて太ることがあるので注意しましょう。
ダイエット中は減塩タイプ、糖質オフタイプのポン酢を購入しましょう。
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