ダイエット中には和菓子がおすすめ？食べてもいい甘味の紹介

ダイエットをしていても、どうしてもお菓子が食べたいってときありますよね。

筆者も、この位ならいいかな、とついつい手が伸びてしまうことがあります。

食べてしまって後から後悔、なんてこともしばしば。

そんなとき、罪悪感なく食べることが出来たら嬉しいですよね。

今回はダイエット中でも食べても大丈夫な和菓子を紹介していきたいと思います。

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ダイエット中に和菓子がおすすめの理由は？

ダイエットといえば糖質制限ですよね。

糖質を我慢していると、脳が飢餓状態になってしまい、よけいに糖分を欲してしまいます。

そのとき、我慢出来れば我慢した方がいいです。

しかし、我慢ってなかなか難しいですよね。

ケーキやアイスクリーム、チョコレートなど食べたくなりませんか？

そんな時は和菓子にしてみませんか？

和菓子は洋菓子よりも太りにくいお菓子です。

あくまで、洋菓子より太りにくいというだけで、太らないというわけではないのでそこは頭に入れて置いてください。

ではなぜ、洋菓子よりも太りにくいのでしょうか。

1脂質が少ないから

和菓子は乳製品や動物性の原料を使用していないため、脂質はほぼないです。

糖質は含まれますが、運動をすればエネルギーに変わってしまうのでそこまで気になりませんね。

2食物繊維が入っている

餡子には食物繊維が入っています。

食物繊維は便秘の解消を助けてくれるのでダイエットに効果的ですね。

町内の良性細菌を増やしてくれる効果もあるのでお肌にも良く、生活習慣病の予防にも役に立ちます。

食べ過ぎは良くないですが、少量なら嬉しい効果が期待できそうです。

3カロリーが低いから

洋菓子に比べてカロリーが低いのが特徴です。

洋菓子が1つ200キロカロリーを超えてしまうのに対して、和菓子は100キロカロリー前後です。

これなら罪悪感も少なく食べることが出来ますね。

4グルテンフリー

一部の和菓子を除けば、ダイエットの天敵のグルテンが入っていません。

グルテンは、血糖値を急上昇させてしまい、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。

洋菓子には小麦粉などを多く使っているのでグルテンが沢山入っています。

和菓子はグルテンフリーなので安心ですね。

ダイエット中ならどんな和菓子を選ぶのがおすすめ？

和菓子は洋菓子よりも太りにくいことはわかりました。

しかし、なんでも食べていいという訳ではありません。

和菓子にもカロリーの高いものや、グルテンが含まれるものがあるので注意が必要です。

具体的に、食べてもいい和菓子や食べ方を紹介していきます。

1豆類や海藻類が使われている和菓子

くずきり、わらび餅、寒天、水ようかんなどの和菓子は低カロリーな上に食物繊維が豊富です。

2一緒にお茶を飲む

お茶に含まれている茶カテキンは、脂肪を減少させてくれる効果があります。

生活習慣病予防にも効果があります。

抹茶や玉露などには、食物繊維が含まれており、血糖値の上昇を抑えてくれます。

お茶はダイエットにこんなにも効果的なんですね。

そんなお茶を一緒に飲みながら和菓子を少しずつ食べることで、満腹感を得ることが出来るのでお得です。

3噛みごたえのあるものを選ぶ

柔らかいものや噛みごたえのないものは食べた感じがしなくてどんどん食べちゃいますよね。

噛みごたえのある和菓子なら、自然と噛む回数も多くなり、消化されやすくなりますし、食べ過ぎを防いでくれます。

よく噛んで、少ない量で満たされるように工夫することが大切ですね。

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ダイエット中にも食べられる和菓子のおすすめ【まとめ】

いかがでしたでしょうか。

どうしてもお菓子が食べたい。

そんなときはぜひ和菓子にしてみてください。

ずっと我慢ばかりではダイエットも続きません。

楽しくダイエットする為にもたまには息抜きも必要です。

でも、カロリーが低いからと言って沢山食べすぎないように気をつけてくださいね。