つわり中にマックのバーガーを食べるときはここに気を付けて！ 注意点を徹底説明！

皆様、マクドナルドはお好きですか？

マックのハンバーガーはメニューが豊富で、
子どもから大人まで愛されていますよね。

多くの人々から人気のマックのハンバーガーですが、
実はつわり中に食べたくなると言われていることを、あなたはご存じでしたか？

実際、妊娠を経験されている方々に聞くと、
つわりの時期にマックが恋しくなったそうです。

なぜ、つわり中にマックのハンバーガーを食べたくなるのでしょうか。
それは、ホルモンバランスの変化が原因と言われています。

そのため、濃い味や脂っこい食べ物が恋しくなるそうです。
マックのハンバーガーなんて、まさにその代表格と言えますね。

妊婦さんがマックのハンバーガーを食べること自体、問題はないです。しかし、食べ過ぎは禁物です。では、妊婦さんはマックを食べるときどのような点に気を付けたらよいのでしょうか？この記事では、その注意点を説明していきます。

●カロリーを摂りすぎないようにする

妊娠中にカロリーの過剰摂取は危険とされています。

なぜなら、これらを妊娠中に摂りすぎると、
急激な体重増加やむくみにつながるからです。

また、胎児の発育不全や病気、流産を引き起こす妊娠高血圧症候群の
原因にもなってしまいます。

20～40代の女性の推定エネルギー必要量は1,700～2,350 kcalですが、
妊娠中は4500kcalの摂取が推奨されています。

マックのバーガーは、メニューによってカロリーが変わってきますので、
妊娠中にマックを食べる際は、1日の摂取カロリーを計算したり、
マックのメニューのカロリーを調べてみたりすることをおすすめいたします。

ノートに今日食べたものやそのカロリーを記録すると、
カロリーの見える化ができてわかりやすいでしょう。

また、マックのメニュー一覧を掲載しますので、
ぜひ参考にしてみてください。

●栄養バランスが偏らないように気を付ける

ハンバーガーは脂質や糖質がふんだんに入っているため、
栄養バランスの偏りが懸念されます。

ビタミンミネラルなど他の栄養素も摂取するために、
サイドメニューにサラダやコーンを選んだり、野菜スープや野菜ジュースと
一緒に食べたりするなど、野菜不足にならないよう気を付けることが重要です。

スープであれば、野菜を切ってコンソメやほんだしを入れて煮込むだけで
簡単に作れますし、多めに作っておくこともできます。

つわり中は体が思うように動かないことが多いため、
簡単メニューで自分をいたわりながら野菜を摂取していきましょう。

●塩分を摂りすぎないように気を付ける

マックは、バーガーはもちろん、サイドメニューのポテトも美味しいですよね。
しょっぱくてやみつきになり、ついついポテトと一緒に頼みがちです。

しかし、塩分の摂り過ぎはカロリーの過剰摂取と同じように危険です。

マックのポテトは、塩抜きでオーダーすることができます。
つわり中にポテトが食べたくなった際は、
塩抜きや塩少なめで注文することをおすすめいたします。

まとめ

いかがでしたでしょうか。つわり中にマックのバーガーを食べる際は、

●カロリーを摂りすぎないようにする
●栄養バランスが偏らないように気を付ける
●塩分を摂りすぎないように気を付ける
以上３点に気を付けましょう。

つわり中は食事に注意する点が多々ありますが、
過度に我慢するとストレスを抱えてしまい、心身共に負担を与えてしまいます。

上記に気を付けて、よりよいマタニティライフを過ごしましょう。

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