【医学的根拠】掃除でセロトニンが出る？！メンタル改善？驚きの効果と掃除の仕方を徹底解説！
zaku0909忙しい毎日でつい掃除を後回しにしている方も多いですよね。
散らかっているのは分かっているけれど、
気づくと部屋が物で溢れかえっていることありませんか。
この状態からまとめて片付ける人もいますが、
掃除と片付けが苦手な人もいます。
面倒だなと思っている掃除ですが、
実はメンタル改善に役立つと言われています！
メンタルが落ち込んでいる時、
掃除をしないでいるとメンタルは悪化してしまうということなのでしょうか。
そこで、今回はなぜ掃除をするとメンタル改善に効果があるのか詳しく説明。
理由や掃除の仕方を併せて解説していきます！
掃除でセロトニンは出るのでしょうか気になりますね。
では、最後までお付き合いください！
Contents
●掃除でセロトニンは出る！幸せホルモンの理由
セロトニンとは、神経伝達物質で精神を安定させることで
幸福感を得やすくする作用があることから、幸せホルモンと呼ばれています。
この幸せホルモンのセロトニンが部屋の片付けによって分泌量が増加します！
掃除でセロトニンが出るということです。
他には、ストレス軽減や睡眠の質の向上作用も期待されています。
つまり、セロトニンが出れば、頭や心をリフレッシュできるんです！
●掃除はセロトニンの幸せホルモンでメンタル改善！驚きの効果とは
特に反復動作の多い掃除の窓ガラス拭きやテーブル拭きを積極的に取り入れましょう！
そうすることで、こんな効果を期待できます！！
1、頭や心がリフレッシュする！
片付いていない、物が散乱した状態から部屋が片付いていくことで、
気持ちが自然とスッキリとなります。
何も考えない状態で手を動かす掃除は悩みごとを考える必要がなくなります。
掃除中は無心となって没頭することができ、瞑想に似た効果があると期待されているんです。
2、幸せなホルモン（セロトニン）の分泌量が増える！
掃除をすることで幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌量が増えます。
なので気分転換にもいいと言われています。
特に反復動作の多い掃除が効果があります。
窓ガラスを拭く、テーブルを拭く掃除はセロトニンが分泌されストレス解消となります。
3、気持ちにも時間にも余裕が生まれる！
部屋が散乱している状態は、必要な物がどこにあるのか分からなくなります。
時間がない時に、あちこち探すとなるとストレスとなる可能性があります。
スッキリと片付けてある部屋だと探す手間もなくなり時間や気持ちに余裕ができ、
ストレスを抱える必要もなくなります。
4、達成感や満足感が得られる！
目標を立て掃除をし、やり切ることで達成感を味わうことができます。
部屋がキレイに片付けられた後には、気分も良くなりますね。
充実した時間を過ごすことでメンタルも良くなるでしょう。
幸せホルモンのセロトニンですが、
普段の食事や不規則な生活習慣を見直すことで分泌量を増やすこともできますよ！
セロトニンが、幸せホルモンと呼ばれている理由がわかりますね。
●掃除でセロトニンの量を増やそう！メンタル改善にいい掃除の仕方
セロトニンの効果も分かり、メンタル改善に掃除をしようと思うけれど、
なかなか実行に移すことができないことありますよね。
あまり重く考えないで、気軽に掃除ができる簡単な方法もあります！
いくつかご紹介していきますね！
•掃除は朝に行う
目覚めも良く集中力も高まることから朝、身体を動かすには効果的となります。
掃除は朝に行いましょう！
充実感のない一日となってしまわないように、
朝にしっかりと掃除を行うことで気持ちの切り替えもでき
充実した一日を過ごすことができますね。
•短時間で掃除を行う
掃除が嫌だな、面倒だなと思う理由に散らかっている部屋を一度に片付けようとすることがあげられます。
やることの多さに心が折れてしまいますよね。
そのような時には、片付ける時間を短く設定し短時間の掃除を行うといいでしょう。
週に何回か行うだけでも部屋は少しずつ片付いていきます。
•ハードルを下げ掃除を簡単に行う
メンタルを改善してくれる効果は分かっているのに、どうしてもやる気になれない。
そんな時もあります！！
そのような場合には簡単な掃除から始めてみてはいかがでしょうか。
場所を限定した掃除です。
例えば、テーブルの上だけにする。
クローゼットの中だけにする。
などです。
一つの場所を限定して簡単な掃除を試してみましょう！
一つの場所を片付けられると次には別の場所を片付けようと前向きな気持ちになる場合もありますよ！
掃除するという習慣が身につくと、最終的には片付いた部屋の状態が続く、、、？かも知れませんね。
•いらない物は迷わず処分をする
家庭によっては物が多い所もあります。
収納する場所の問題が掃除が進まない理由の一つです。
収納スペースの不足が考えられます。
なので、不用品を処分しましょう！
使わなくなったいらない物を処分することで心もスッキリします。
メンタルはというと、良い影響を与えます。
•好きな音楽を聴きながら行う
好きな曲を聴きながら掃除を行うとリラックスでき、集中力も高まります。
片付けがあまり好きではない人はテンションを上げて掃除を取り組むのをオススメします！
●まとめ
掃除でセロトニンが出る？！メンタル改善？
驚きの効果と掃除の仕方を徹底解説！はいかがでしたでしょうか。
掃除はメンタル改善やストレス解消にもなることから脳にも身体にも良いことが分かりました。
掃除でセロトニンが出るのは本当でしたね！
苦手な掃除も好きな曲を聴きながら行うことや、一日で片付けようとしないなどの工夫をすると、
部屋がスッキリして心も元気になります。
午前中の掃除でセロトニンが出ます。
幸せホルモンの効果で、夜は穏やかな眠りを深めてくれそうです。
掃除が苦手な方も、反復動作のテーブルを拭く、
窓ガラスを拭く動作を入れながら少しずつ部屋の片付けをしてみてくださいね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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