５０歳でも置き換えダイエットは成功できる？おすすめの方法とうまくいくコツについて

あなたは置き換えダイエットをしたことがありますか？

世の中には数えきれないくらいの様々なダイエット方法がありますが、
その中でも置き換えダイエットというものを誰しも一度は耳にしたことはありませんか？

勝手なイメージですが、筆者はなんとなく若い子がやるダイエットのイメージがありました。

けれどそんなことに年齢は関係ありません。
５０歳でも置き換えダイエットはできます！

正しい方法で行えば、かならず成功するのです。

それにはおすすめの方法と、
うまくいくコツ、成功するためにやってはいけないことなど
いくつかポイントがありますので、それを今から皆さんにご紹介いたします。

ダイエット成功の為に、ぜひ最後まで読んでください！

スポンサードリンク

●まず置き換えダイエットってどういうものなの？

置き換えダイエットとは、その名の通り食事を低カロリーの食品に置き換えることで、
１日の摂取カロリーを抑えるダイエットのことです。

朝昼晩のうち１～２食を置き換えることが望ましいとされています。
また、置き換える食品もいろいろな種類があります。

まずは一番手軽なのがドリンクです。これはフルーツがたくさん入ったスムージーや、
プロテインなどが該当します。

作るのも簡単で、糖質やカロリーを抑えたものが多いので
ダイエットにはとても適しています。

次に食事に置き換えるものです。これはコンニャクや寒天、
白滝などカロリーの低いものを使った食事が該当します。

普段の食事と同じ感じで食べた実感が欲しい方におすすめです。

最後にスープ系です。これは体を温めるので代謝もあがりますし、
自分の好きな野菜をたっぷり入れることもできる、
味付けも豊富なので飽きずに続けられるメリットがあります。

以上のように、置き換える食品にもいろいろ種類があるのです。
どれを選んだらいいのか正直迷ってしまいますね…。でも大丈夫です。
５０歳の方におすすめの置き換え食材があります。それを今からお教えいたします。

●５０歳が選ぶべき置き換え食品は何？おすすめの方法について

では、５０歳が選ぶべき置き換え食品は何なのでしょうか。
それを選ぶに当たって、大事なことがあります。

それが何かというと、５０歳のダイエットは代謝が落ちて若い頃のようには
簡単には瘦せられないということです。

また過度なダイエットをして摂取カロリーを減らしすぎてしまうと、
健康状態に悪影響を及ぼす可能性もあるのです。

５０歳のダイエットは健康面も考慮して行なわないといけません。

そこで５０歳の方にもおすすめの置き換え食品は、すばり、スープ系のものです。

代謝が落ちて痩せにくくなっている方も、スープに置き換えることにより、
体があったまって代謝がよくなり、ダイエットに向いている状態の体にすることができます。

また、気軽に取り入れやすいといった点も
５０歳の方におすすめの理由の一つになります。

またスープであれば、さまざまな味や具材があるので飽きずに続けられる
というメリットもあります。

トマト系やコンソメ系、塩味でシンプルなものからクリーム系まで
幅広い味のバリエーションがあります。

具材も基本的には何をいれても大丈夫です。

冷蔵庫にある野菜を何でも入れるだけでおいしいスープになるのは、
主婦からするととても嬉しいですね。

ただ意識してほしいことは、必ず野菜をたっぷり入れることと、
タンパク質を取り入れることです。

タンパク質はたとえば、鶏むね肉やささみがおすすめです。

低カロリーでありなおかつ、タンパク質を摂取することができます。

●５０歳置き換えダイエットを成功させるコツ！やってはいけないこととは？

５０歳の置き換えダイエットを成功させるには、何と言っても、
自分がおいしいと思うスープを飲むということです。

もちろん野菜たっぷり、タンパク質を入れるというルールは守る必要がありますが、
味付けや具材はある程度自由にできますので、自分がおいしいと思うものにしましょう。

これは断言しますが、おいしくないものは続きません。

続かなければ置き換えダイエットが成功する確率は低くなります。

筆者もいろいろなダイエットを試してきていますが、
おいしくないもの、楽しくないものは全く続きませんでした。

ですので、自分の好みに合った味付けにすることを心がけましょう。

また、やってはいけないことは、スープに炭水化物をいれることです。

特に晩御飯の置き換えをする場合に、スープにご飯を入れたり、
マカロニをいれたりすることはやめましょう。

あとは夜寝るだけなのにカロリーを過剰に摂取してしまい、
太る原因になってしまいます。

それでもお腹がすいちゃうよ！という方もいらっしゃるかと思います。

その場合には、腹持ちを良くするために、白滝や寒天、糸こんにゃく、豆腐などで食感を出し、
噛む回数を増やして満腹感を感じるようなものにしてみてください。

筆者のおすすめは白滝です。罪悪感もなく、
満腹感も感じられるので是非やってみて欲しいと思います。

スポンサードリンク

●まとめ

いかがでしたでしょうか？
５０歳の置き換えダイエットを成功させる方法としては、

・置き換える食品はスープにすること
・自分がおいしいと思う味付けにして長続きさせること
・スープに炭水化物を入れないこと
・物足りない方は、白滝や寒天などで満腹感をプラスすること

などが挙げられます。
継続させるという点は、ダイエットにおいてとても大切なことです。
リバウンドを防ぐという面でも続けることが望ましいです。

筆者も何回もダイエットに挑戦してはリバウンドしてきていますが、
やはり大事なことは自分の無理のない範囲で継続することだったかなと思います。

５０歳でも以上のことを守れば、ダイエットは成功するはずです。
皆さんも普段の食事を、自分が好きな味のスープに置き換えて、スリムな体を手に入れましょう。