食べたいけど太りたくない方必見⁉︎カップラーメンのヘルシーな食べ方3選

カップラーメンって美味しいですよね。
美味しいからこそ、手軽に食べるお昼ご飯や徹夜のときの夜食など様々な場面でつい食べてしまいます。

また、カップヌードルやどん兵衛、UFOなど美味しいカップラーメンをあげ出したら
キリがなくなってしまうほどたくさんの種類があります。

ただ、カップラーメンを食べる時には肥満や高血圧などの
生活習慣病を意識してしまうと思います。

そこで今回は「カップラーメンをヘルシーに食べる方法」をお話ししていきます！

「カップラーメンは食べたいけどヘルシーに食べたい！」
「カロリーとかを気にせずに食べたい！」

上記のような方必見です！

最後まで読み進めていただくと、
カップラーメンをヘルシーに食べるための方法を取得できると思いますので、
ぜひ最後までお付き合いください。

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●スープを飲み干さない

カップラーメンのスープには風味や旨みがたっぷり含まれており、

量もとてもちょうどいいので
ついつい飲み干してしまう人も多いと思います。

しかし、カップラーメンの塩分や油分の多くはスープに含まれています！

ヘルシーに食べるためには最初に削らなければならない部分でしょう。

カップラーメンをヘルシーに食べる第一歩として
「スープを飲み干さない」ことを意識していきましょう！

「スープを飲み干さない」ことを意識するだけでかなり変わりますね。

●野菜をプラスしよう

カップラーメンに一番足りないものといえばズバリ「野菜」でしょう。

野菜を追加することで、まず見た目からヘルシーにしていきましょう。

そこで、皆さんの冷蔵庫に余っている野菜を追加してみてください！

おすすめの野菜追加方法は
「好きな野菜を一口大にカットして野菜炒めにする」ことです！

おすすめの野菜としては、キャベツ、もやし、
白菜、ほうれん草などになります。

また、食感を追加したい場合は、
にんじんや玉ねぎを追加してみてもいいかもしれませんね。

こうすることで抵抗感なく野菜を摂取することが可能になり、
かつとてもヘルシーな野菜たっぷりのカップラーメンに大変身します。

他にも、野菜を炒める際にコチュジャン等を使って味変してもいいかもしれませんね。

●タンパク質をプラスしよう

カップラーメンには野菜も足りていませんが「タンパク質」も圧倒的に不足しています。

これを補うためにも、カップラーメンに鶏の胸肉や卵、
豆腐などをアレンジしてトッピングとして加えてみましょう。

そうすることで、食事としての満足感もアップするのでとてもおすすめです。

また、タンパク質は身体の修復機能にも必要な栄養素となっているので、
積極的に取り入れてみましょう。

タンパク質を加えることで、カップラーメンをヘルシーに食べられるだけでなく、
パンプアップにも期待できますね。

●麺の量を調整する

最後のヘルシーに食べる方法は「麺の量を調整する」ことですね。

上記に紹介したように、野菜炒めや鶏の胸肉などをトッピングすることで
食事としての満足感はかなりアップする思います。

そこで、よりカップラーメンをヘルシーに食べるためにも「麺の量を調整」することで、
一回の食事で摂取する炭水化物の量は減少します。

これはなかなか辛い選択肢かもしれませんが、
カップラーメンをヘルシーに食べるためには、切っても切り離せないものだと言えるでしょう。

野菜炒めやタンパク質のトッピングで食事の満足感は残しつつ、
麺の量を調整してみましょう

●まとめ

みなさんいかがでしたでしょうか？
今回は、カップラーメンをヘルシーに食べる方法4つ紹介してきました。

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まとめ

みなさんはどれが一番ヘルシーだと思いましたか？
筆者の一番のおすすめは「野菜をプラスする」ことですね。

一番お手軽にできる、かつ一番ヘルシーにカップラーメンを食べることができます。
筆者も家でカップラーメンを食べるときは、よく簡単な野菜炒めを作ってカップラーメンに乗せて食べています。

また、この方法は袋麺を食べる際にも使えるのでぜひ試してみてください。
みなさんもぜひ以上の方法を組み合わせて、カップラーメンをヘルシーに美味しく食べていきましょう！