バーミヤンにサラダはある？野菜を摂りたい人へおすすめメニュー

中華チェーン店といえばバーミヤン。

メニューも豊富で、主食、主菜、副菜、汁物、デザートまでフルコース頂けます。
今回はバーミヤンのメニューの中でもサラダについて紹介していきます。

筆者もよくファミリーレストランを利用しますが、
お昼時にサラダ1品とドリンクバーだけ注文しているお客さんをよく見かけます。

見た目は若く、女性の方が多い印象です。

サラダだけといっても、お肉や海鮮などが乗ったサラダなども多いので満足できるのかもしれませんね。

筆者は絶対足りないので、サラダを頼むならメインも注文します。
それか皆で最初にサラダをシェアすることが多いですね。

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●バーミヤン　サラダの種類は？

サラダの定義はあくまでも生の野菜、あるいは温野菜や肉類などに塩やドレッシング、マヨネーズをかけた料理とのこと。
バーミヤンにサラダはあるのか調べてみました。

・海老マヨサラダ　￥399（税込￥439）

カロリー　308kcal
塩分　1.7ｇ
シャキッと食感のサラダの上に、プリっと食感の海老マヨがのったサラダです。
海老マヨのマヨネーズがサラダと絡まって美味しく頂けそうです。

・たっぷりキャベツの中華サラダ　￥399（税込￥439）

カロリー　276kcal
塩分　2.9ｇ
どっさりキャベツと自家製チャーシューに塩ダレがかけられています。
チャーシュー、煮卵、トマトにたっぷりのキャベツが盛られていて、栄養満点な一品です。
これならサラダにもおかずにもなる満足な1品です。

バーミヤンがサラダと名乗っているのはこちらの２品のみでした。
どちらも海鮮やお肉でたんぱく質がプラスされており、栄養が摂れますね。これならサラダだけでも1食としてカウントできそうです。

●バーミヤンで野菜が摂れるメニューは？

サラダの他にも野菜がたくさん摂れるメニューをみていきたいと思います。

・おつまみバンバンジー　￥299（税込￥329）

カロリー　108kcal
塩分　1.2ｇ
中華の定番、バンバンジーです。レタスの上に鶏肉と濃厚ゴマソースがかかっています。
こちらもサラダ同様さっぱり食べられそうです。

・八宝菜　￥635（税込￥699）

カロリー　294kcal
塩分　3.4ｇ
色んな種類の野菜に加え、海鮮や豚肉も入っています。カロリーも控えめです。

・野菜炒め　￥635（税込￥699）

カロリー　556kcal
塩分　3.6ｇ
シャキシャキの野菜がたっぷり食べられます。背油を使っているのでカロリーが高めです。

・ホイコーロー　￥599（税込￥659）

カロリー　612kcal
塩分　2.7ｇ
種類豊富な野菜とお肉に甜面醤のコクと豆板醬の程よい辛味が加わった一品です。

・鶏ニラもやし炒め　￥499（税込￥549）

カロリー　429kcal
塩分　2.1ｇ
鶏肉、もやし、ニラが入り野菜もしっかり摂取できます。

・野菜たっぷりタンメン　￥499（税込￥549）

カロリー　783kcal
塩分　9.1ｇ
たっぷりの野菜が食べられるタンメンです。麺なので塩分が高めです。

・七彩の冷やし中華[醤油]　￥799（税込￥879）

カロリー　588cal
塩分　6.4ｇ

・七彩の冷やし中華[醤油]　￥799（税込￥879）

カロリー　688cal
塩分　6.7ｇ
こちらはフェアメニューなので暑い時期の期間限定で販売されています。
7種の具材で盛り付けた彩りも豊かな冷やし中華です。トマトやきゅうりも乗り、さっぱり食べられます。
タレは醤油とごまの２種類あり、お好みで選べます。

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まとめ

バーミヤンのメニューはいかがでしたか？
中華料理は食用油を使った炒め物などが多いので、逆に生野菜の使用や冷たい料理は少なくなっています。
サラダも２品と少なめですね。

しかしバーミヤンは野菜を使ったメニューがたくさんあるので、
ダイエット中の方もカロリーを抑えながら食事をすることができます。
一品料理だと量が多いという方は、シェアして野菜を摂取するのもいいかもしれません。

ちなみにバーミヤンのサラダはファンが多いのか、お家で再現してみる方がいる様です。

バーミヤンをの味を真似てみたレシピがいくつか上がっているので、
ぜひチェックしてみて下さい。

大のエビマヨ好きな筆者としては、
ダイエットもかねて海老マヨサラダを作ってみようかなと考え中です。