ダイエット中も外食は低カロリーがおすすめ！

ダイエット中でも外食のおすすめ低カロリーの魚や豆腐、卵などの料理です。

肉も高たんぱく質の材料ですが、肉の部位によっては炭水化物が多いので注意が必要です。

ダイエット中に外食するときは、食事は気をつけないといけないです。

低カロリーおすすめ上手な選び方や料理の種類別のおすすめメニューを紹介します！

毎日手作りするのはなかなか大変ですので、
タンパク質がたっぷり摂れる食べ物を選んで、おいしく食事を楽しむ事です。

スポンサードリンク

●1　ダイエット中で外食するときのオススメメニュー！

セットメニューをそのまま頼まないで、カロリーが低い単品メニューを摂る事です。

メニューの内容にもよりますが、セットメニューの場合は糖質や脂質の取る量が多いので、
単品メニューを選ぶとき、魚の煮付けなど脂質の少ない食べ物を選んで、
低カロリーのサラダや、酢の物などを入れることで野菜が取れます。

和食の定食を摂るのでした、カロリーが低い野菜を摂るとバランスがちゃんとしている事も
多いので、セットメニューを注文しても大丈夫です。

ご飯の量が多くならないように気をつけることです。

たっぷりの野菜で食物繊維やビタミンが取ることが出来るサラダは
ダイエットの決まりで、積極的に食べたいメニューですが、
ドレッシングの種類はいろいろあるので、カロリーの取り過ぎになる可能性があります。

ドレッシングはなるべく少なめにして、
カロリーだけでなく塩分の取り過ぎもならないのでおすすめです。

●2　外食でサラダやスープをたして「食べ過ぎ注意！」

食べ過ぎが心配なときは、サラダやスープのメニューを上手に選ぶといいです。
食物繊維やビタミン、ミネラルを取って、糖質や脂質の取り過ぎを守ります。

ダイエット中に偏らないように栄養バランスを整える効果が期待できるので、
満足した感じになるのです。

●3　ダイエット中の外食のおすすめメニューとは？

和食や定食のお店では、低カロリーで栄養バランスがきちんとしたメニューが
多くあります。

ご飯を少なめにして、雑穀米や玄米などに変える事が出来るお店もあるので、
ダイエット中の外食にもオススメです。

ダイエット中の人にオススメな食事は刺身が中心となった定食や煮魚定食、
焼魚定食などを注文するといいです。

西洋料理の場合、日本料理に比べたらとカロリーが高くなる場合がありますので
気をつけて下さい。

ステーキを食べる場合は、肉の脂肪の多い部分が少なくて高タンパクな脂肪が少ない部分の
肉を選んで、サラダをつけて栄養バランスを考えるのがおすすめです。

スポンサードリンク

まとめ

ダイエット中に外食するならランチがおすすめ！外食メニューは脂質や
糖質を多く入っているものも多いです。

夜は睡眠を取って休む時間なので、毎日の活動によるのですが、
カロリーが消費されない事もあるのでダイエット中の外食はランチがおすすめです。

お昼の時間帯であれば、食べた後に体を動かすので、
お昼ご飯の脂質や糖質をエネルギーとして消費できます。

痩せるために食事の我慢が続くとストレスがたまってダイエットがダメになるため、
ダイエット中は外食をして楽しく息抜きすることも大切です。